[Newsletter Collection] Maria Cîrstea: Scrisorile de Bucurie sunt mai degrabă despre dorința mea ca oamenii să-și înțeleagă corpurile și, astfel, stările și reacțiile, să fie mai înțelegători și mai blânzi cu ei și cu cei din jur

Din viața de zi cu zi își ia inspirație, pentru că viața este o resursă infinită de teme. În procesul de creație prin care trece cu fiecare scrisoare, de la idee până la forma în care aceasta ajunge în inboxurile abonaților, Maria Cîrstea încearcă să traducă orice informație prin filtrele unui om care nu știe nimic despre subiect. Newsletterul ei, „Scrisori de Bucurie”, a apărut în urmă cu aproape doi ani, din dorința de a împărtăși informații relevante și soluții gratuite despre un stil de viață sănătos.

"Fiecare Scrisoare are o temă. Conține povești și întâmplări funny din viața mea sau a familiei mele, relevante pentru subiectul ales: de la cozonacul bunică-mii la rețeta de piță cu babic și pâine, de la cum mă antrena tata pentru Academia de Poliție la cum găteam ciorbă cu soia. Râdem, ne veselim, dar mergem drept pe calea științei", spune Maria.

Vorbim cu Maria Cîrstea, aka Maria Bucuria pe internet, despre newsletterul său, Scrisori de Bucurie.

Etape transformatoare din parcursul tău către cine ești azi

Eu sunt Maria. Maria Bucuria. Uneori Maria Tragedia, când sunt premiantă la văitat. De când cu nutriția sunt și Maria Farfuria. Iar în buletin Maria Cîrstea.

De anul trecut sunt consultant nutriționist, iar luna asta termin și cursul de coach în nutriție la Precision Nutrition. Un parcurs cel puțin neașteptat pentru cineva care de 10 ani lucrează în domeniul cinematografiei și-al producției foto-video. Dar cred că tot ce am trăit până acum m-a adus în etapa în care mă aflu.

Acum 3 ani am început să am niște probleme de sănătate care m-au speriat teribil și care obligat să trag frâna de mână și să-mi analizez foarte sincer stilul de viață. A fost momentul în care, după ani întregi în care m-am chinuit să fiu cât mai slabă și să încerc toate curele tâmpite, am decis că vreau să fiu sănătoasă și puternică, doar că habar n-aveam ce înseamnă asta.

Am început să citesc despre cum funcționează corpul, să ascult podcasturi, să fac mișcare. Dar cel mai important a fost că am început să dorm, o activitate pe care toată viața mea până atunci o considerasem inutilă. Cu cât studiam mai mult, cu atât eram mai fascinată și mai pasionată de relația dintre corp-minte, alimentație, somn, mișcare, mindset, mediul înconjurător. Iar când am început să înțeleg cum funcționează corpul, mi-a fost mai clar de ce fac sau nu anumite lucruri.

M-am gândit că poate ca mine mai sunt și alții cărora le-ar fi de folos. Așa a apărut Scrisori de Bucurie, un newsletter bilunar frământat și copt de mine, cu știri, povești personale, studii, poze, cărți, curiozități despre nutriție, sport, sănătate-n trup și-n cap.

A pornit din dorința mea de a da mai departe cu responsabilitate informații relevante și soluții gratuite despre un stil de viață sănătos, pornind de la propriile mele curiozități și experiențe, dar bazat pe cercetări și date științifice.

Pe 1 mai 2023 am trimis Scrisoarea I. Acum sunt la Scrisoarea LVI.

Când și cum a apărut pasiunea pentru scris

Mai degrabă am fost mereu interesată de a spune povești reale în care oamenii se pot regăsi, de unde și pasiunea mea pentru filmul documentar. Deși am început destul de recent, scrisul m-a ajutat să-mi structurez informația, să mă focusez, mi-a ținut mintea ocupată într-o perioadă complicată, să scot din mine adevăruri pe care nu puteam și nu voiam să le recunosc. Scrisorile de Bucurie m-au ajutat să rămân curioasă, să înțeleg mai bine și să încerc să explic mai departe cât să înțeleagă și cel mai necunoscător și dezinteresat om din lume, întâmplător cel mai bun prieten al meu.

Ingredientele unui newsletter bun

Pentru mine, un newsletter bun e unul scris cu sens, nu ca să umple internetul de cuvinte.

Ideea newsletterului „Scrisori de Bucurie”

Țin minte că un bun prieten mi-a zis acum mulți ani că-i place titul cărții Eseuri de Îndrăgostit pentru dublul lui sens: eseurile unui îndrăgostit sau eseuri de care să te îndrăgostești. Pentru mine, Scrisori de Bucurie înseamnă atât scrisori care aduc bucurie, cât și scrisori de la Maria Bucuria. În lumea asta a wellness-ului care într-o mare măsură mai degrabă exploatează anxietățile și vulnerabilitățile, am vrut și vreau să dau să dau mai departe soluțiile, astfel ca oamenii să ia decizii din respect pentru corpul lor, nu din frică. Deși se bazează pe date și cercetări științifice, Scrisorile au și o latură foarte personală. Vorbesc despre mine și despre situații reale ce țin de sănătatea fizică și psihică prin care am trecut eu sau oameni foarte apropiați mie.

Rolul scrisorilor tale de bucurie

Am scris mereu despre ce m-a interesat, despre ce învățam, pe măsură ce-o făceam, despre ce am crezut că le poate fi de ajutor celor care citesc. Cum ziceam, Scrisorile sunt parte din mine. Am scris din apartamentul din Crângași, din bucătăria de la Băicoi, din curtea unor prieteni de la Sibiu, am scris în tren, de pe-o canapea în Sinaia, din cafenele sau pe bănci în parc.

Una dintre scrisorile mele preferate a fost cea despre cafea fiindcă mi-a amintit de mamaie, cea mai blândă ființă pe care am cunoscut-o vreodată. M-am bucurat că așa, spiritul ei blând a ajuns la mai mulți oameni. Am râs singură în hohote la Scrisoarea despre activitate fizică, când mi-am amintit cum tata încerca să mă antreneze pentru Academia de Poliție și urla la mine să alerg mai repede, în timp ce el fuma Carpați fără filtru. Am avut un gol în piept când am scris-o pe-aia despre eșec. Mi-a fost rușine s-o trimit, dar m-am bucurat că am făcut-o pentru că mi-au scris câțiva oameni să-mi spună că le-a fost de ajutor, că s-au regăsit în povestea mea.

Cred că Scrisorile sunt mai degrabă despre dorința mea ca oamenii să-și înțeleagă corpurile și, astfel, stările și reacțiile, să fie mai înțelegători și mai blânzi cu ei și cu cei din jur și să se simtă mai puțin singuri. Pentru că asta e fix ce-mi doresc și eu mie. Și serios, când știi că ai în tine trilioane de celule care trudesc să-ți fie bine, e mai greu să te simți singur.

Ce fel de comunitate s-a strâns în jurul newsletterului

În primul rând, sunt oameni extrem de răbdători și plini de voință, ține-le-ar Bunuțu obiceiul! Păi să aibă atâția nervi să citească nuvele de câte 7-8 pagini sâmbătă dimineața, se cheamă că sunt temerari :)

Sunt oameni care mi-au devenit familie, oameni în fața cărora m-am deschis fără să-i cunosc, dar în care aveam încredere fiindcă știam că mă înțeleg. Îi plac foarte mult, iar fiecare like, share, mesaj sau comentariu de la ei parcă vin la fix, fie când sunt gata să renunț, fie când mi se pare că nu interesează și nu ajută pe nimeni ce scriu. Am zis de la început că dacă un singur om are vreun beneficiu cât de mic din Scrisorile mele, merită să continui. Cu unii dintre cititori chiar am legat prietenii foarte speciale și mă simt foarte recunoscătoare că ne-am conectat prin intermediul Scrisorilor. N-aș ști să zic ce caută, dar sper că găsesc.

Acum na, recunosc că mă intrigă și cei care se dezabonează. Nu primesc notificări când se abonează cineva, ci doar când se dezabonează. Când mai văd că pleacă, mă trezesc că mă cert cu telefonul: ce nu ți-a convenit, [email protected] la Scrisoarea asta?!

Subiectele și temele pe care abordezi

Îmi place să scriu despre lucruri care mă preocupă personal, care îmi trezesc curiozitatea sau probleme cu care mă confrunt. În acești aproape 2 ani, Scrisorile au urmat o structură logică din punctul meu de vedere. Am scris despre somn, mișcare, program de mese, felul în care compui farfuria sănătoasă, legătura dintre mediul înconjurător și echilibrul fizic și psihic etc. Le gândesc într-o oarecare logică de obicei, dar nu e o regulă.

Sunt și frunză-n vânt. De exemplu, pregătisem scrisoarea despre calorii, dar am decis să scriu despre obiceiuri pentru că eram praf de oboseală și abia mă țineam de rutina zilnică. Sau am văzut în jurul meu multe cazuri de copii hrăniți cu ultra-procesate și desene animate la masă, așa că am scris despre principii de bază ale alimentației copiilor. Știam că e un subiect delicat și că e posibil să plouă cu dezabonări. Ceea ce s-a și întâmplat, dar eu sunt ok cu mine pentru că știu n-am criticat pe nimeni și nici n-am zis tâmpenii. O situație aparte a fost când am scris pornind de la contextul socio-politic în care ne aflam, cu ocazia alegerilor prezidențiale de anul trecut.

Dar indiferent de temă, principala mea grijă este să dau informația corectă, de calitate, verificată din mai multe surse, nu lucruri senzaționaliste, trenduri, diete rapide sau soluții minune de scădere în greutate. Cred că dieta perfectă e cea de care te poți ține pe termen lung.

Procesul de creație

Fiecare Scrisoare are o temă. Conține povești și întâmplări funny din viața mea sau a familiei mele, relevante pentru subiectul ales: de la cozonacul bunică-mii la rețeta de piță cu babic și pâine, de la cum mă antrena tata pentru Academia de Poliție la cum găteam ciorbă cu soia. Râdem, ne veselim, dar mergem drept pe calea științei, cu studii, analize și date concrete despre tema din ediția respectivă.

Viața de zi cu zi îmi e resursă infinită de teme. Uneori poate să dureze 2 zile să scriu un newsletter, alteori să nu-l termin niciodată. Când am decis despre ce scriu, mă apuc de research, citesc studii și cărți, ascult experți, notez idei pe telefon, scriu, șterg tot că mi se pare o tâmpenie, rescriu, deschid o mie de tab-uri până mi se blochează laptopul, întreb râul, ramul, repeat. În tot procesul ăsta, de fapt încerc să traduc toată informația prin ochii cuiva care nu știe nimic despre subiect sau poate nici nu e interesat. 

Sunt și momente când mă alege tema pe mine, adică mă trezesc că-mi propun să scriu despre stres, fac research zile bune și aproape termin de scris, iar vineri, cu o zi înainte să trimit newsletterul, mi se întâmplă ceva, văd un film, citesc un articol foarte interesant și schimb tot.

De unde îți iei informațiile

Urmăresc foarte multe publicații internaționale, podcasturi, seminarii, newslettere pe teme de nutriție, sport și mindset. E un domeniu în continuă schimbare și încerc să fiu mereu la curent cu studii, descoperiri, dezbateri pe teme de sănătate fizică și psihică de la specialiști în domeniu. Multă vreme am blambecăit după surse credibile și mă bucur că am găsit o serie de oameni deștepți pe care-i urmăresc: Andrew Huberman, Peter Attia, Tim Spector, Christopher Gardner, Rhonda Patrick, Anna Lembke, Andy Galpin, Layne Norton, John Berardi și echipa Precision Nutrition, Stacy Sims etc. Mai departe, ei fac recomandări foarte utile de studii, cărți, articole, analize. Pe lângă că sunt niște medici și/sau cercetători respectați, îmi place la ei că nu pretind că dețin adevărul absolut, nu dau sfaturi și nu critică, ci prezintă cu discernământ fapte, informații și studii, pentru ca oamenii să aleagă în cunoștință de cauză ce li se potrivește.

Mi-a fost extrem de util cursul de consultant în nutriție de la Precision Nutrition. Pe lângă că structurează foarte deștept informația și te învață cum să fii un coach bun, uman și înțelegător, ai acces la o comunitate numeroasă de consultanți cu care te poți sfătui, resurse suplimentare, studii de caz, întâlniri lunare, webinarii și îți oferă și sprijin în dezvoltarea business-ului de coaching.

Impactul primelor scrisori

Primele ediții au fost despre somn, mișcare și mindset. La început m-au citit prietenii și familia. A fost haios că după scrisoarea despre sport, tata mi-a dat un mesaj în care mi-a spus dacă mai scrii despre mine, te târăsc prin tribunale. În glumă. Sper. M-am bucurat că prietenii și familia erau donatori lunari, ceea ce mă încuraja să scriu. 

Cei mai mulți dintre cititori spun că-i distrează Scrisorile, dar că și rămân cu informații utile. Însă cel mai tare m-a impresionat O, care mi-a scris după primele câteva Scrisori că se regăsește în procesul meu de a încerca să-mi gestionez tulburarea alimentară. A fost un mesaj foarte emoționant pentru mine, pe care-l port cu mine-n suflet și acum. La fel și pe ea.

Cum este acum. Ce e provocator. Ce este frumos

În continuare, fiecare newsletter pe care-l scriu e ca și cum ar fi primul. Am emoții, îmi fac griji să n-o dau de gard cu vreo informație sau să nu fi înțeles vreun studiu pe dos, sper să fie util oamenilor și să le aducă bucurie. Cred că timpul și atenția unui om sunt foarte importante, sunt o dovadă de încredere și nu vreau să le irosesc cu platitudini. Este în egală măsură provocator și frumos. Dar mai presus de orice temeri, niciodată nu m-am simțit atât de utilă, de liberă și de acasă ca atunci când învăț despre cum funcționează corpul uman și încerc să traduc asta mai departe prin intermediul Scrisorilor.

Ce spun cifrele

În acest moment, Scrisori de Bucurie are puțin peste 2k abonați și un open rate de 51%. Înțeleg că în lumea newsletterelor asta înseamnă puțin, dar pentru mine e cu 2000% peste așteptări și sunt recunoscătoare pentru fiecare om care citește.

Un lucru surprinzător pe care l-ai constatat odată cu începerea newsletterului

Mă mir că m-am ținut de el :))) Am vrut de 25475493 de ori să renunț. Și nu mă așteptam să-mi placă atât de mult să scriu.

Iar un lucru absolut neașteptat a fost că newsletterul a ajuns la Dragos Pătraru cu care am început la finalul anului trecut o colaborare pe Starea Sănătății. Pentru mine, asta a fost extraordinar, fiindcă am ajuns într-o echipă minunată, iar informațiile despre viață sănătoasă și discuțiile cu specialiști pot ajunge la și mai mulți oameni.

Ce te interesează cel mai mult în rolul de editor

Îmi doresc ca oamenii să aibă încredere că pot face alegeri sănătoase pentru ei și cei dragi. Mi-e ciudă că e atâta dezinformare și că sunt mulți care profită de vulnerabilitățile noastre ca să facă profit. Cred cu tărie că atunci când înțelegem cum funcționează corpul, putem lua decizii informate despre modul în care alegem să ne trăim viața. O zic pentru că am trăit-o pe pielea mea. Eu n-am știut să fac asta până acum trei ani și m-am stricat de nici până în momentul ăsta nu pot să repar. Că duce și corpul ăsta până într-o zi când nu mai are de unde.

Îmi doresc ca oamenii să-și înțeleagă și să-și respecte corpurile așa cum sunt ele, aceste mecanisme super complexe care ne poartă, ne plimbă, ne ajută să iubim, să râdem, să scriem mailuri, să mergem în vacanțe.

Și mai cred că informațiile despre sănătate fizică și psihică trebuie să circule liber, gratuit cu discernământ, și să ajungă la oricine are nevoie de ele, fără bariere ce țin de situație financiară, educație, statut social, etnie, gen etc. De aceea, Scrisori de Bucurie sunt și vor rămâne mereu gratis. Desigur, cine vrea să sprijine financiar demersul, poate deveni abonat plătit, dar ăsta e bonus la bonus.

Textele cu cel mai mare impact de până acum

O să râzi, dar așa cum nu am notificări cu cine se abonează, nici nu mă uit la reach. Cred că tot ce ține de mine este să fac o treabă cât mai bună când scriu newsletterul. Dar în momentul în care i-am dat send, nu mai am niciun control. Nu vreau să las cifrele să mă influențeze și să ajung să scriu în funcție de modă, ci doar în funcție de motivația mea și de curiozitățile mele. E un proiect personal și nu vreau să simt că devine un job unde trebuie să livrez, să fiu atentă la cifre și la reacții. Desigur, mă bucur foarte mult când oamenii reacționează, când îmi trimit mesaje că le-a plăcut ce au citit, că au găsit ceva util, însă le privesc mai degrabă ca pe sursă de inspirație, nu de motivație.

Pentru mine e important să fie informația corectă, să descopăr lucruri interesante și să mă distrez în tot procesul ăsta.

Cum te asiguri că newletterul tău nu trece neobservat în inboxul abonaților tăi

Încerc să găsesc titluri interesante, dar sunt praf la capitolul ăsta. Mă gândesc că dacă trimit newsletterul sâmbătă dimineață, înainte să se trezească cocoșii, poate că oamenii au mai mult timp și chef să-l citească la cafea, în liniște. După cum vezi, strategia mea de marketing se oprește în cotețul găinilor.

Recomandări de newslettere din colecția ta

Îmi place mult să-mi iau informația din podcasturi și newslettere și mă bucur că sunt din ce în ce mai mulți care au trecut pe Substack sau care folosesc forma asta de exprimare. Câțiva dintre cei pe care îi urmăresc pentru conținut și pentru umanitatea cu care scriu sunt: Povești din sport, Starea Săptămânii Foaia de Observație, Arnold's Pump Club (yup, al lui Schwarzenegger), News and Spice, Draft Four de Cristi Lupșa, Coach Bennett, Recorder, Aer Tare, Mihai Gătește, Remontada, The Isolation Journals, Big Think, Asteroidul B612. Sunt doar câteva, iar lista tot crește :)